przed po

[...] Salmonella. I gorsza przyswajalnosc. . Zrób sobie taki 70-100g jogurtu 2% 50G twarogu półtłustego. 50G płatków owsianych. 100G mleka . Jakiś owoc do smaku . Ale warto przed lub po takim koktajlu zjeść trochę białka o dobrej prZyswajalnosci jak pierś lub jak masz odrzywke białkowa to dosypać do koktajlu. Twaróg chudy i jogurt odtluszczony [...]

Dzięki za odp. Poza tym, popijam to też czasami mlekiem czy coś, generalnie staram się przed snem jeść wyłącznie białko. Skoro to co napisałem (a Ty potwierdziłeś) jest w porządku to dlaczego niektórzy się oburzają i twierdzą, że po posiłku nie wolno iść spać? To mnie ciekawi.

[...] rozpietki4x12,12,10,10 -biceps:uginanie ramion ze sztanga:4x12,10,10,8 uginanie ze sztanga z lokciami opartymi o lawke(chodzi o to zeby lokcie byly tu przed cialem-imitacja modlitewnika)4x12,10,10,8 2dzien: -barki:wyciskanie zza glowy 4x12,10,10,8 unoszenie sztangi do brody4x12,10,8,8 sprobuj moze robic [...]

jem 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka. Mowie tutaj o ryzu gotowanym na wodzie (cała saszetka) no i piersi też po ugotowaniu, najgorzej przed treningiem bo pojde na kibel i potem chyba nie dobrze to wplywa na trening (bo nic nie zbuduje i sily nie bedzie???) Zapotrzebowanie 3230 mam jbc razem z 500kcal na maske Zmieniony przez - erima12 w dniu [...]

[...] dżem, zero zdrowych tłuszczy, dużo masła (które zapewne jest dalekie to bycia masłem %-)). W pierwszym posiłku wrzuć sobie te płatki z posiłku potreningowego. Twarożek daj przed snem. Chleb jasny zastąp chlebem razowym / chlebem żytnim pełnoziarnistym. Obiad możesz zjeść jako posiłek przedtreningowy, a banana po treningu + dopchać może jakiś [...]

1. Można 2. Można ale lepiej bierz np. bcaa przed lub w trakcie a białko po treningu

No ale to przed siłką mam taki jakby obiad a po kolejny obiad?

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

Polecam to połączenie, gdyż będziesz wówczas mógł przekonać się, który sport walki Ci najbardziej odpowiada. Przed wybraniem się na trening bjj przez długi czas powstrzymywała mnie obawa, że długie kudły przeszkodzą mi czy wręcz uniemożliwią trening. Trenowałem taja, potem, po zmianie miejsca zamieszkania KB, rok temu za namową kumpla spróbowałem [...]

Możesz biegać po treningu tak z 30 minut. Jeśli masz BCAA to warto zażyć przed bieganiem

4,4 g w porcji 20g. DT 5g mono z rana , przed tren porcja hp DNT 5g mono z rana + (porcja hp w porze tren-dawka nie konieczna choc osobiscie wole dawac w dnt tez 10 g ) Mozesz troche zassac wody ktora w kilka kilkanascie dni po cyklu zejdzie . Cykl ciagnij tak dlugo jak dlugo beda efekty sredni 7-9 tyg . Sila powinna pojsc przy odpowiednich [...]

ja bardzo czesto mroze banana (mozesz przedtem zdjac skorke), smakuje niemal jak lody po ok. 30 -60 min mrozenia. Naipierw nabijam na dlugi patyk wzdluz, mozna posypac (przed mrozeniem) wiorkami kokosowymi lub pokruszonymi bakaliami. Mniam! Chanel girl

Te dwa to dobrze ale moim zdaniem te co masz po treningu to weż przed z 30 min Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

dt-hp przed treningiem, cp po. dnt-rano cp, popoludniu mozesz dac druga porcje cp, ale nie jest to konieczne.

nie pytam kto to bral, tylko wnioskujac po skladzie co wypadaloby lepiej przed treningiem.

wogule ostatnio nie jadlem magnezu cynku czyli i mam problemy z zasypianiem wiec tak ok godzinke przed snem na pusty zoładek?? znaczy po kolacji czyli 1 tab i 3 tab filomag b6?? jak brac zeby byly jakies odczuwalne efekty moze wieksze dawki:)

[...] 4.Wiosłowanie sztangielka 3s 5.Ściaganie drązka wyciagu górnego w siadze podchwytem 4s 6.Martwy Ciąg 4x8 Czwartek : 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 2.Unoszenie krazka przed siebie siedzac 3s 3.Unoszenie sztangielek na boki siedzac 3s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 5.Szrugsy sztanga 3s Piatek :biceps,triceps,przedramie [...]

Miszcz0303dzięki o takie cos mi chodzilo? bo na opakowaniu pisze ze przed i po...dziwnie troche..

i co w zwiazku z tym ze wiekszy odstep? jakies argumenty? najlepsze wyniki podobno zaobserwowano w przypaku brania w DT 5g przed i 5g po treningu, w NT natomiast w ogole bez kreatyny. Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 15:51:22

a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza tu się zgodzę. branie przed i po treningu też ok.